Recente inhoud door NewSteveReeves

8:00 2 eiwitten + 5,5 gram olijfolie + 154 gr zilvervlies + 4 eidooiers + halve rode paprika + 100 gr spinazie + zonnebloemolie 2 eetl Cal= 1064 Eiwit = 33,8 gr Koolhydraten = 131,5 gr vet = 49,6 gr 11:00 2 eiwitten + 5,5 gram olijfolie + 16 gr volkoren pasta Cal= 137 Eiwit = 9,5...

11 eieren 154 gram zilvervliesrijst rauw 409 gram volle melk 1 rode paprika vette zalm 120 gram twee eetlepels zonnenbloemolie 200 gram spinazie 30,5 gram whey isolaat 22 gram olijfolie 295 gram rauwe volkoren pasta

EIWITTEN: 11 eiwitten 35 gr : Cal = 169 Eiwit = 40,4 gr Koolhydraten = 1,5 gr Vetten = 0 gr 30,50 gram whey isolaat: Cal = 107,8 Eiwitten = 25,5 gr koolhydraten = 0,9 gr Vet = 0,6 gr VETTEN: 22 gram olijfolie : Cal = 198 Eiwitten = 0 Koolhydraten = 0 Vet = 22...

Hallo iedereen! Dit is mijn eerste post op dutchbodybuilding en ik hoop dat jullie mij een beetje verder kunnen helpen ik ben bezig met het maken van een voedingsschema voor een bulk (500 calorieën overschot=3380) . ik ben 1.77 en weeg 74 kilo vetpercentage kon ik niet meten maar ik schat dat...