Recente inhoud door Nick04

Wat kan ik het beste eten om mijn spiermassa te vergroten en dus ook om zwaarder te worden. Aan mijn training ligt het niet maar ik denk meer aan mijn voeding. Hoeveel en hoe vaak moet ik per dag eten en wat? En zou een weightgainer helpen? Ik heb van nature bijna geen lichaamsvet, kei...

Mij is altijd verteld dat je buik elke dag kan trainen en je hoeft buik toch niet elke dag voluit te trainen. Ik moet ze wle veel trainen want wil 8 blokjes hebben en weet iemand mss nog oefeningen voor de buik? Alvast bedankt

Dus eigelijk wil het niks zegge dat je spiere hard zijn, gewoon dat er minder vocht in zit! Wist ik nog niet

Waarom niet gewoon: Dag1: Borst - triceps Dag2: Rug - Biceps Dag3: Schouders - benen Dag4: Biceps - triceps Ik train zo meestal maar de 4e dag doe ik waar ik zin in heb en als ik armen train op de 4e...