Recente inhoud door nico19

Oh oke ik zal het om 10:00 12:30 en 14:30 een snee brood erbij doen en savonds om 21:00 een bak kwark met noten oid?

Oh oke mischien een domme vraag sorry maar wat is macros ?

Mijn voedinschema is 7:00 uur - 1 schaal yoghurt met muzlie - 1 glas melk 10:00 uur - 1 plak brood met kaas en kipvile - 1 glas ijsthee - 1 gerookte droge worst en 1 stuk fruit 12:30 uur - 1 glas ijsthee en 1 glas melk - 2 plakken brood met kaas en kipvile - 1 gerookte droge worst en 1 stuk...

Hahaha grapig ☺☺ ik zal eens kijken als ik iets doe aan mijn spelling........... oh nee spelling gaat me niet lukken daar ben ik niet goed in oh ja heb ook dyslexie <--- ja ik weet het is vast verkeerd gespeld maarja toch bedankt dat je antwoord gaf aan mijn vraag over die 30 dagen uitdaging bedankt

Ik train al zo ongeveer 1 jaartje 4/5 keer per week In het begin zag ik wel resultaat maar nu niet meer en ik let ook op mijn voeding ik eet 6x per dag enzo maar het spieren kweken wil niet echt lukken kan dat misschien ook komen omdat ik nu nog in de lengte groei en nog niet in de breete?

Haha nee klopt ik heb geen thuis gym maar wel wat aperaten zoals paar halters / zon lig bank ( weet niet hoe dat heet ☺ ) maar ik train nu 4/5X per week en het resaltaat duurt heel lang dus dacht ik wat als ik zon 30 dagen uitdaging doe misschien dat ik dan sneller reseltaat zie

Oh oke bedankt ik had dat nog niet gezien van die stickies

Mijn vraag over die 30 dagen was als je bijvoorbeeld in 30 dagen buikspieren traint als je dan ook naar die 30 dagen dan ook resaltaat ziet

Oke is goed maar waar kan ik precies die stickies vinden ?

Oke is goed maar waar kan ik precies die stickies vinden ?

Ja 30 dagen buikoeveningen of 30 dagen borst oeveningen enzo

Hallo mijn naam is nico ik ben 19 jaar 1m77 lang en zon 65/70 kg Ik heb 2 vragen ik probeer naamelijk al een tijdje spieren te kweken maar het wil maar niet lukken. - nu las ik iet over een uitdaging van 30 dagen lang maar mijn vraag is werkt dat ook echt?. Dat je naar 30 dagen ook echt...