Recente inhoud door nicolasR

is dit genoeg? ik bekijk men oefeningen zo; benchpress samengestelde oef incline nadruk op bovenborst flyes zorgen voor nadruk op de overgang van borst naar schouder(naam vergeten) is een oef voor de onderkant dan niet (altijd) nodig?

ik let op men voeding maar heb geen echt schema, de rest van het lichaam wilt mee,tis enkel de borst maar mischien moet ik me toch maareens gaan verdiepen in men voeding 90 kg voor men reeksen is echt wel men max misch zou 95 ook gaan ,maar dan wss maar 6 reps zal eens proberen om minder...

hey ik ben nu bijna 2 jaar aan het trainen en heb hierbij 12kg massa gewonnen. maar toch krijg ik bijna geen volume op de borst ik hoor dikwijls dat de meest voorkomende fout het overtrainen is, dus geef ik hier even op wat ik er nu voor doe benchpress 8*90(2x),8*80(2x),10*60 incine dumbbell...