Recente inhoud door Niels L

Is het noodzakelijk om in je cut de maaltijd te pakken na je post-workout? Ik heb nu: 19:00-20:30 Training 20:30 Whey-dextrose 22:00 Kwark/lijnzaadolie

Kan iemand toevallig het boek nog een keer ergens online gooien zodat ik die kan downloaden.... :rolleyes: Mailen mag natuurlijk ook!!!;) nlammersen@hotmail.com

Tijd Prouduct Eenheid Eiwit Koolhydraten Vet Kcal 7:30 Brinta 50 g 6 37 1,5 150 Magere melk 250 g 10 12,5 0 100 Whey eiwit 30 g 22,5 3 1 102 Creatine 5g Lijnzaadolie 1 eetlepel 0 0 4 36 10:00 Boterham (volkoren2...