Recente inhoud door nikkiiieee

Ja, dat gevoel had ik ook al! Ik doe inderdaad wel 1744 en dan kan ik nog kijken wat er veranderd :) thanks!

Thanks! Eh ik wil 3-4x per week sporten, in ieder geval in het begin om ff erin te komen :) ik drink alleen maar water en groene of verse munt thee, sporadisch een keer koffie en geen frisdrank dus dat zit wel goed :D alleen moet ik groene thee zonder honing gaan nemen haha. Jaja, docent idd...

Nee dat is waar! Ik ga vandaag eens puzzelen met een schema :D Oh, ik kwam op 1744 door 2244 (TDEE) - 500 te doen, maar van jou klinkt logischer dus zal ik dat doen. Is het niet verstandiger om x 1,55 te doen in het begin? Omdat ik net weer begin met sporten en voeding :)? Ik hou iig 40/40/20...

Wellicht dat ik er ook op terug kom hoor, maar wil het wel proberen. Is ook wel vreemd om rijstwafels met kip en een eitje als snack te zien ipv lunch :D

:o ik voel me ook wel een noob nu ik dit allemaal weet. Ik zou ook niet zo snel meer betalen voor een schema!! Oke, nou dan hou ik die 40/40/20 wel aan en als ik 500 minder doe kom ik op 1744. Is dat oke of beter met iets meer beginnen aangezien ik eerst veel af wil vallen? Smoothies hou...

Ah oke, helemaal helder! Is het verstandig om me daaraan te houden de eerste weken of direct eronder te gaan zitten? Rond de 1900 misschien? @ovosnovo: Ehm, weet ik niet. Als je op haar site kijkt (inlovewithhealth) staan er erg veel positieve reacties, maar goed zoals al eerder werd...

Oke, top, ga ik doen! Maar moet ik nu BMR aanhouden of TDEE? Of sowieso een ander getal? Ik lees nu teveel dingen door elkaar in andere topics/sticky's :D

Als ik de TDEE calculator op iifym pak kom ik op 1632 BMR en 2244 TDEE, dus loopt bijna gelijk met jouw berekening @ Pleurklaat. Ik ben docent dus licht actief, maar wil 3 a 4x per week naar sportschool gaan dus zal tussen light en moderate inkomen te zitten gok ik. Alleen welk getal moet ik nou...

BMR op iifym: 1528-1493 (uitgaande van 33-35% bf) BMR via berekening hier (topic Big T): 1833,423

@thebutcher: haha nee, dat lust ik! Dus nog koolhydraten erbij, oke :) @pleurklaat: ja wat ik nu hoor wel. Ik ga er ook vanaf stappen, ben nu bezig met een eigen voedingsschema te maken. Is het verstandig om 50-30-20 aan te houden of beter een andere verhouding? Ik heb overigens ook bij...

Ik heb geen flauw idee :p kukipushup: thanks, ga ik zeker doen. Heb nu een excel bestand waarin ik dagelijks kan invoeren en alles wordt berekend qua KVE en progress. En ik eet het liefst kwark - mag ik de optimel/lidl kwark (0% vet) nog eten of beter 'echte' kwark? Het wordt me wel...

Oehh :( dat is niet de bedoeling... En thanks voor de tips! Ik ga de waardes even opvragen.

Dat is ook een beetje mijn punt na het lezen van de topics hier. Zij heeft van mij alleen een vragenlijst met wat vragen maar geen waardes (alleen lengte, gewicht, hoeveelheid activiteit). Ik heb zelf mijn behoefte uitgerekend hoe het hier ook staat en ik kom op 1963 kcal uit om af te vallen...

Hoi hoi, Ik kijk al een tijd op de achtergrond mee op dit forum maar ik ga vanaf vandaag weer naar de sportschool - de laatste tijd zelf thuis wat getraind en af en toe hardlopen. Maar er moet heeel wat kg af en ik heb een voedingsschema laten samenstellen en ik vroeg me af of het ok is om mee...

Ok top! Thanks voor je reactie :) dan ga ik het toch bestellen, prijs is leuk nu haha ;)