Recente inhoud door nills01

allereerst zou ik een doel vaststellen - dan in de sportschool laten vaststellen wat je rust verbranding is - dan is het een kwestie van je 6-9 maaltijden vaststellen om aan je totaal te komen met de bovenstaande commentaren in acht te nemen - controleer je progress eens in de twee weken zodat...

thanks klopt wel ja - misschien ietwat te veel - met de pre and post workout shake zit ik op 460 gr. wellicht gedurende de dag wat minder - lunch kan wel iets naar beneden en pre breakfast halveren om totaal rond de 400 te komen. protein/gr 343,921129 (with pre and post shake 400 gr) Fat/gr...

Hi een ieder, ben nu een jaar bezig en van 88,5kg naar 104kg gegaan met een vet% van 14% naar 17%. eigenlijk altijd alles zelf uitgezocht en veranderd wanneer nodig maar nu met het cutten kan ik toch wel wat hulp gebruiken aangezien ik het verlies van spiermassa zoveel mogelijk wil...