Recente inhoud door Noedeltje

Zoals al vermeld melk drinken, een liter melk per dag helpt al een hoop. En eet een bak kwark voor het slapen gaan(450ml). Het is beter om voeding te eten met eiwitten, shakes moeten meer een aanvulling zijn op je voeding en niet een complete vervanger.

Bedankt voor je reactie, ik heb het schema gister voor het eerst gevolgd en het was inderdaad wel aardig veel. Ik zal eens even kijken naar stronglifts/starting strength!

Hallo allemaal, Ik ben sinds kort weer begonnen met trainen. Voorgaande jaren ben ik al wel wat tijd in de sportschool bezig geweest, maar ik heb er nooit echt heel veel energie in gestoken(en dus ook vrij weinig resultaat mee behaald). Gelukkig weet ik nu al wel hoe de meeste oefeningen...