Recente inhoud door noisehunters

Hallo allemaal, Ik ben 18 jaar, 1.95m lang en weeg 77 kilo. Mijn vetpercentage is laag,weet niet precies hoe veel. Ik wil graag naar de 85 kilo ongeveer. Heb wat rondgekeken op dit forum en heb uiteindelijk dit schema gemaakt: 07:30 : 250ml melk met 5 eetlepels Brinta Shake...