Recente inhoud door NOsoftcore

ik zit sinds januari op 2300kcal per dag ik wou dus eig cutten, ben ondertussen van 11% naar 8% gegaan en ben terwijl ook nog 3kg bijgekomen. Denk dus niet dat ik 3000kcal per dag moet nemen, anders word ik een wandelende vetbol

ik zou ook wel willen pure droge spiermassas winnen, met zo weinig mogelijk vet, clean bulken dus eignelijk.

Advertentie Hallo iedereen, ik ben 16 jaar, weeg nu een mooie 80kg en sta op 10% vet. Nu heb ik mijn eigen voedingsschema opgesteld. (Vorige opgesteld door trainer) Mijn doel is om droge spiermassa aan te maken. Ik zou graag jullie mening eens horen, wat jullie er van denken. Ik drink al mijn...

Hallo iedereen, ik ben 16 jaar, weeg nu een mooie 80kg en sta op 10% vet. Nu heb ik mijn eigen voedingsschema opgesteld. (Vorige opgesteld door trainer) Mijn doel is om droge spiermassa aan te maken. Ik zou graag jullie mening eens horen, wat jullie er van denken. Ik drink al mijn protein shakes...

had ik eig nog niet aangedacht, welke verhoudingen nemen jullie dan met havermout? Ik zou dan een shake opzuipen met iets van een 400ml melk, 1 scoop whey en hoeveel havermout dan?

inderdaad, maar de vlokken van body & fit zijn blijkbaar echt super fijn, integendeel tot havermout, als ik havermout met melk schud zakt al die havermout naar beneden in mijn shakebeker, en die oats zijn nu ook niet echt duur..

ok thanx, ik moet hem wel om 7u30 maken, en pas om 15u uitdrinken, vanwege school, gaat dit ook lukken dan?

Ik wil een eigen wheigt gainer shake maken dus dacht ik aan het volgende: 1 scoop gold standaard whey 500ml melk ultra fine oats van body & fit wat denken jullie hiervan, en als ik hem 's ochtends maak, is hij dan smiddags nog te zuipen of heb ik dan gewoon een blok in mijn shakebeker?

Zal dan toch even me beklach moeten doen bij de trainer, is gemeten met de hand met z'n vetmeter.. ---------- Post toegevoegd 5 May 2013 om 14:17 ---------- Wat raden jullie me dan nu aan?? Naar iets van een 8% gaan en dan cleanbulken??

Vanmorgen laten meten in de gym, was 8,90´%, ik denk nu naar een 7% te gaan en dan clean bulken en op 7% blijven.

heb helaas niet echt foto's van nu, maar ik zal binnenkort vragen aan me trainer in de fitness om even wat pics van me te trekken, want daar zit de belcihting enzo ook goed. Hier nu even een fototje snel getrokken in de badkamer, trekt op niks, maar ik beloof dat ik binnenkort betere foto's zal...

OK dus als ik nu mijn proteinshake smiddags weg laat en ik eet dan in de plaats een handjevol noten, dan zou mijn rpogramma in orde moeten zijn? En al bedankt voor jullie reacties jongens!

Nee is gemeten gisteren in de fitness.. ---------- Post toegevoegd 1 May 2013 om 10:17 ---------- Wat zijn dan goede vetbronnen voor mij? Pindakaas, mass gainer shakes? En teveel eiwit kan idd, ik zit nu namelijk op 202gram eiwit per dag, zal beginnen met 1 proteinshake weg te laten, mss...

Halo iedereen, ik ben 16 jaar en train nu al een jaar of twee, ik train 5x in de week, ga amper nog uit, drink geen alcohol en ik houd me ook aan mijn voedingschema. Nu momenteel weeg ik 80 kilo en sta ik op 9% vet. Mijn doel is om in juli op minder dan 7% vet te staan, omdat ik toch ook wel...

noxplode ik hoop voor jou wel dat je de komende maanden niet gaat meedoen met een natural bodybuilding wedstrijd want noxplode bevat namelijk stoffen waardoor je positief bent!!