Recente inhoud door Number76

Meegenomen wat hierboven is gezegd, en de aanpassingen gemaakt. Graag nogmaals jullie input. ma Borst Bench press Incline press Parallel bar dips Dumbbell flys Armen (triceps + wrist) Push down Reverse push down E-Z bar triceps extensions Wirst curl Reverse wrist curls di Benen...

Dan wordt het dus: ma - Borst/Triceps di - Benen do - Rug/biceps vrij - Schouders/buik Maar dan past het niet om spiergroepen twee keer per week te pakken, en ik vind (verbeter me als ik het fout heb) een week rust tussen spiergroepen wel heel erg lang. Bedankt voor je snelle reactie

Dames en heren, Ik kijk al langere tijd rond op DBB.com, en heb nu eindelijk de knop omgezet om hier een zelf in elkaar gezette schema te posten om die hopelijk samen met jullie te verbeteren. Doel: Spieropbouw Tijd: 1.5u Reps: 8-10 herhalingen Extra info: Na elke training thuis 30-45 min...