Recente inhoud door Oshell

Voedingschema Ontbijt magere melk 33KC, 200ml, 6.4 eiw. 9.8KH 0.2vet Brinta 366KC, 80gram, 9,6eiw, 59.2KH, 2.0vet Appelsientje 54kc, 200ml, 1.0eiw, 11.4KH, 0vet Totaal 17gr eiw, 80,4KH, 2,2vet 1e tussendoor 4 eieren roerbak(eiwit) 28gr eiw, 20gr vet...

Laatste vraagje, die 175 Gr. Bijvoorbeeld. Moet ik bij elke van de 7 maaltijden die ik eet daarop komen?

Je bent een lifesaver! Eindelijk snap ik het! Dat word alles opnieuw ff berekenen aha

Klinkt wss heel dom maar hoe kom je aan de cijfers, 4,4 en9?

Ff een vraagje, hoeveel zou de grammen zijn voor koolhydraten?

Oh ok op die manier klinkt het een stuk makkelijker idd. Bedankt ervoor!

Ja klopt want heb eigenlijk 2863 kc nodig als onderhoud maar daar wil ik graag onderzetten om vet te verliezen(droogtrainen) dus dan zou ik op 2363 moeten zitten. Het is vrij ingewikkeld dat systeem gebruiken om e aanvulling k/e/v in te delen

druk bezig met afvallen en in 12 welen 23 kg verloren. Ik weeg nu 74kg en ik probeer zo droog mogelijk te worden. 5 dagen PW HIT fitness+HIIT cardio Dit is mijn schema dit is trouwens onder onderhoud. 7:00 uurOntbijt- Brinta of havermout magere melk+1 glas appelsientje light whey poeder...