Recente inhoud door PainToGain

oke bedankt ik ga het proberen :thumbs:

hoeveel kcal raden jullie aan dan voor mijn gewicht?

Hoeveel raden jullie aan dan? Volgens de berekeningen van de sticky komt er 3606 uit en heb het 2x nagekeken, heb 1,5 aangehouden

dat komt vast goed :)

bedankt voor de reacties, dit is mijn 2de week dus ik zal nog even kijken hoe het gaat met de kh qua aankomen en qua trainingsschema ga ik de ub/lb split proberen, dit is mijn laatste jaar school dus nog geen full time werk, ik fiets per dag een uur en train 4 keer per week. hebben jullie nog...

ik ben een beginner ik wou weten of iemand misschien nog tips voor me had qua verandering van bepaalde voeding of opmerkingen ergens over

Hallo iedereen, ik ben beginner en zou graag wat help willen met mijn voedingsschema. ik ben 20 jaar, 1,85 lang en weeg 76 kg. Ik train: dinsdag - biceps/borst woensdag - Benen donderdag - triceps/schouders zaterdag of zondag (ligt aan de spierpijn) - biceps/borst of triceps/schouders verder...

:haha::haha::haha: