Recente inhoud door Peterscholten

eiwit: 25% KH:58% vet:24% dat is samen 107% hahaha wat RFFNCK zegt +1

Ik ben heel toevallig vorige week begonnen met dit te kijken en heb sinds dien elke avond eentje gekeken, ik vond het wel entertaining

Ik heb vroeger, toen ik met me ouders mee naar Spanje ging in de auto, ook wel eens grijze poep en niet een beetje gewoon volledig grijs. Weet niet waardoor het gekomen is, misschien omdat het erg warm was en ik weinig water toen nog dronk

Kan je door je onderrug ook geen rows doen? Anders zou ik nog t-bar row of bend over row toevoegen bij rug en die dumbbell press veranderen in incline dumbbell press

rustig aan man. Wat is je doel, bulken (spier aankomen en beetje vet) of cutten (vet verlies en zo min mogelijk spier verlies)? Ik zou lower back machine vervangen door deadlifts en aan het begin van je training zetten. shoulder press machine gewoon met barbell of dumbbells doen (military...

Ik heb dit probleem ook, als je op rechtermuisknop drukt staat er 'openen in incognito venster' en dan heb je het niet meer. Ik heb dan in iedergeval geen last van 502 bad gateway

'in de cut ga je dan naar 8-12 hh en kun je hogere gewichten pakken en dus meer massa winnen' Kan je dit uitleggen/onderbouwen? Massa winnen met minder calorieen als onderhoud lijkt me onwaarschijnlijk

Mijne zijn 36 cm :o ontopic: ik vind Chris Lavado wel een streef fysiek hebben. Kon niet heel veel foto's van hem vinden maar deze rug foto stond op zijn facebook. [Link niet meer beschikbaar]

ik zou geen 23 sets doen voor borst. je hebt voor rug (wat een grotere spiergroep is zoals je weet) 18 sets. Hetzelfde geld voor biceps 12 sets en dan triceps 10 sets. Ik zou voor borst gewoon benchpress, incline dumbbell press en een fly doen 4x8 of 4x10 en biceps chins, hammer curls en...

Bruut!

Ik zou zelf een van de tricep calble extension weghalen en cgbp toevoegen. Ook zal ik van die Standing calf raises(smith) 3x15 en Seated calf raises 3x15. 4x6 calf raise in smith maken en 3x10 seated calf raises. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html[COLOR="Silver"]

Noem je je kuiten ook een grote spiergroep? Aangezien ze anatomisch gezien groter zijn als je borst?

Ik zou nog leg press en hamstring curls toevoegen bij benen en van die 4x12 calf raise 6x8 maken

Neem dan meer melk haha

Precies ik vind het ook irritant als mensen 30+ reps doen en dan super snel op en neer gaan want 'kuiten reageren beter op hoge reps'. Wanneer je dan uitlegd dat de gastronemius voornamelijk uit fast twitch fibers bestaan en dus op lage reps beter reageren, kijken ze je aan alsof ze water zien...