Recente inhoud door Quaero

Smorgens halve bak volle kwark met havermout en paar boterhammen met kaas en kipfilet, rest van de dag vooral boterhammen en wat snacks (op school), savonds rijst met kipsate en groente oid en de rest van de avond terwijl ik schoolwerk doe nootjes, meer brood, andere helft van de kwark, crackers...

Nog vier volvezel crackers met een centimeter kipkerrie salade? mn brood is op namelijk Sta ik dan met mn goeie gedrag

Ik weet het man. Ben er zelf ook klaar mee. Ik kwam net thuis om wat op te halen en het tweede (direct na 'hoi') wat ik hoor is wat ben je mager. Ja no shit, ik weet het. Ben weer terug op mn kamer en heb van pure ellende nog maar een halve liter volle kwark met havermout en een halve liter...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/chocomel-216301/ Had het opgezocht maar jullie zijn er zelf enorm over verdeeld? Vroeg het ook meer in mijn situatie.

Paar vraagjes: - Ik eet nu ongeveer 3500 kcal wat ongeveer het dubbele zo niet driedubbele is van wat ik eerst at. Ik wil graag naar 4500-5000, is het oke als ik die laatste 1500 aanvul met iets als een pak chocomel en twee snickers? Niet echt gezond maar het zijn makkelijke kcal aangezien ik...

Oke, dan weet ik genoeg, aangezien ik full body, 3x per week train. Bedankt:cool:

Oke, bedankt. In het algemeen, voor mensen met mijn bouw, wat zou je aanraden?

Maar wat hij zegt is dat als ik meer dan twee dagen spierpijn heb, ik te hard heb getraind, en dat is volgens hem absoluut niet de bedoeling?

Ik ben sinds twee maanden begonnen met trainen, inclusief schema van een instructeur, maar die houdt bij hoog en laag vol dat ik maximaal twee dagen spierpijn mag hebben. Als ik knetterhard train heb ik af toe wel een week flinke spierpijn. Daarbij kijk ik al langer op dit forum, en ik hoor...