Recente inhoud door Rakedward

[Afbeelding niet meer beschikbaar] - Marcel93 en zijn abs. You mad bro? - Maar goed, ik heb even gelezen over definitie creeeren dmv high rep/ laag gewicht, en de meningen erover zijn ook onder de experts erg verdeeld. Til dus maar niet te zwaar (pun not intended) aan mijn aumateur-mening.

Omdat je wel de definitie wilt, kijk naar de benen van een hardloper; niet groot maar heel erg gedefinieerd. Hoe trainen die? Veel lopen, weinig gewicht. Dont get me wrong, ik ben geen buikspierexpert ofzo, maar las dit argument ergens en vond het op zich logisch klinken. Ook hou ik wel van...

Misschien komt het doordat de meesten geen grote buikspieren willen, maar juist een strak sixpack met goede lijnen. Wie wilt er nu een gigantische buik? Andere spieren moeten in tegenstelling to de abs het liefst zo groot mogenlijk, daarom train je ze zwaar met weinig reps. Buikspieren train je...

Geen probleem, ook niet voor tabs of capsules. Alles wat je hier hebt is ook legaal in andere landen (helemaal in een EU land als Italie). Beste kun je het wel meeneemen in de verpakking, zodat ze evt kunnen zien wat het is. Verschillende keren supps meegenomen naar landen buiten de EU...

En hierom doe ik hem achter mijn nek: http://www.youtube.com/watch?v=y7_1I-Q4X9g

Lekker cardio doen wat mij betreft, kost je waarschijnlijk minder spier, houdt je spijsvertering goed op gang, verbeterd je uithoudingsvermogen, versterkt het hart, en zorgt voor beter werkende longen. - Topsite dit, heb er echt een hele hoop informatie afgehaald -dank daarvoor- maar ik vind...

Op de meeste loopbanden zit ook een goede interval functie, gewoon de snelle stukken goed hard en de langzame echt langzaam. Je kunt natuurlijk ook gewoon naar buiten gaan met een sporthorloge en een minuutje knallen afwisselen met een 30sec heel rustig joggen.

Hardlopen is niet per definitie nodig om af te vallen, maar wel erg handig als je het leuk vind. Als er meer calorieen uitgaan dan erin komen, val je af, en met een uurtje hardlopen verbrand je zo 900 Kcal. Schiet aardig op dus. Het verschil in calorieverbruik wanneer je op 90% van je kunnen...

'10km marathon.'':rolleyes: 1. Meer eten. 2. Train tot een KM of 7,5. Die laatste 2.5 loop je er op de dag toch nog wel bij. 3. Richt je op interval training. bijv. sprints van 800 meter, rustig tempo 400 meter. 4. Drink een groot glas chocolademelk na elke trainig.