Recente inhoud door relnicht

Bedankt voor de reacties, heb het schema er effe op aangepast! Wat betreft de maaltijd van 21:45->zijn boterhammen daar geschikt? Is tonijn erbij goed of kan ik dat er beter smiddags een keer op gooien?(of half blikje smiddags/savonds kan ook natuurlijk) Is het verder nog nodig om een keer...

Hoi mensen, Ik ben al een aantal maandjes met fitnessen in de sportschool bezig en wil graag wat kilootjes gaan gainen...Ik heb al wel redelijk wat research gedaan over wat goede voeding is etc. en hoor graag of ik de juiste voedingsstoffen op de juist momenten pak met dit schema. Ik ben 1.90...

Top actie! Heb deze post nodig, anders kan ik niet PM'en lol...