Recente inhoud door renco85

bedankt voor je uitgebreide reactie! ik zal er mijn voordeel mee doen.

voor borst: bankdrukken, dumbbell fly's, dumbbell bench press schuin. voor triceps: Triceps Pushdown - Rope Attachment, cable pushdown, Lying Triceps Press voor rug:One-Arm Dumbbell Row, Seated Cable Rows, deathlift, Rocky Pull-Ups/Pulldowns voor biceps: Dumbbell Bicep Curl, EZ-Bar Curl...

voor borst: bankdrukken, dumbbell fly's, dumbbell bench press schuin. voor triceps: Triceps Pushdown - Rope Attachment, cable pushdown, Lying Triceps Press voor rug:One-Arm Dumbbell Row, Seated Cable Rows, deathlift, Rocky Pull-Ups/Pulldowns voor biceps: Dumbbell Bicep Curl, EZ-Bar Curl...

Beste, Ik ben van plan te gaan trainen volgens onderstaand schema en train vooral op massa. maandag: borst triceps schouder dinsdag: rug biceps benen donderdag zelfde als maandag vrijdag zelfde als dinsdag Is het verstandig alles 2 keer in de week te trainen en is de combinatie borst...