Recente inhoud door ricoh80

Ik eet nooit snacht's. Overdag al 7 keer vind ik genoeg. Ik slaap meestal wel door ook... ik dacht eigenlijk ook dat als je snacht's eet en daarna weer gaat slapen het voedsel sneller omgezet wordt in vet. Weet dat niet cker trouwens...

Je lichaam heeft zuurstof nodig en al helemaal tijdens zware inspanningen. Ik zou nooit mijn adem inhouden tijdens het trainen tenzij ik wil weten wanneer ik een hersenbloeding kan krijgen op korte termijn... Inademen tijdens het laten zakken van de halter en goed uitademen tijdens het...

Ja idd. als je serieus spiermassa wilt aanzetten, heb je echt meer apparatuur nodig en een stuk zwaardere halters. Anders blijft het 'gewoon leuk' voor de lichaamsbeweging.

Rust is enorm belangrijk om je spier die getraind is te laten herstellen. Het herstelvermogen verschilt per persoon. In de regel zijn 4 dagen rust per spiergroep wel nodig om maximaal te herstellen (mits je voeding in orde is!) als je deze intensief getraind hebt. Ik zou zelf niet borst gaan...