Recente inhoud door rini1986

Ferry Corsten ofwat? http://svirka.net/wp-content/uploads/2008/11/2_593861.jpg

Hallo, Ik ben van plan nog een jaartje flink te bulken en dan volgend jaar rond deze tijd m'n eerste kuur proberen. Maar nou herinner ik me dus opeens dat ik G6PD (Glucose-6-fosfaatdehydrogenase-deficiëntie) heb. Dat is een of andere zeldzame aandoening uit de tropen. Hier wordt het in...

Ik heb hetzelfde probleem. Mijn armen blijven ook achter, maar ik heb nu al een aantal keer de tip gelezen om biceps en triceps samen op een dag te trainen. En dan 1 oefening biceps doen, rust, 1 oefening triceps, rust, enz.. Ik denk ook dat als je heel zwaar gaat met compounds..Bench...

BSN True Mass!

Je kan het beste zelf een voedingsschema maken aan de hand van de sticky's op het voeding-forum, omdat elk lichaam anders reageert. En een weightgainer is alleen als extra aanvulling op je voedingsschema.

Als ik het zo bereken (met Eetmeter2002): - Brood zonder beleg - Tonijn in water - 1stuk vlees = kip Dan is het inclusief je 400kcal drink.. --------------------------------- +/- 2765kcal Niet echt veel om op te bulken..Je komt ook niet boven de 200gr eiwit uit. Je geeft ook weinig...

2 boterhammen 2 eieren 60 gram mager spek 2 plakjes cheddar 1 tomaat 310gr melk 30gr whey 30gr pindakaas ---------------- +/- 1250kcal..87gr eiwit

Als je nieteens je eigen voedingsschema weet dan ben je er ook niet serieus genoeg mee bezig lijkt me. Als je elke dag hetzelfde eet dan weet je 't na een week wel uit je hoofd en anders maak je even een schemaatje in word of excell. Ik dacht ook dat ik veel at met 3000kcal en ik kwam geen gram...

bedankt

Hallo, Ik lees hier vaker in posts en voedingsschema's bijv. 125gr of 150gr rijst.. Bedoelen ze hier nou gekookte rijst of ongekookte rijst? Want 150gram ongekookte rijst wordt best een berg nadat je het gekookt hebt. Greets

Daar staat het forum overvol mee. In het Voeding gedeelte moet je maar eens een paar sticky's lezen. Dan wordt je al een heel stuk wijzer.

1. Negeren wat je moeder zegt. 2. Meer eten 3. Harder trainen

Ik denk full body, omdat je dan alles 3 keer per week traint. Minder intensief dan met split, dus ook minder hersteltijd nodig. Maar je groeit wel 3 keer per week. Beetje het principe van Doggcrapp. Het beste is misschien full body met alleen basisoefeningen...

Ik denk dat aankomen helemaal niet zo slecht is.. Wel als je nu al hard gaat trainen, omdat je nog niet uitgegroeid bent. Ik zou gewoon eens thuis proberen te trainen om te beginnen. Push-ups..Sit-ups..iets zoeken om je aan op te trekken.. De eerste paar maanden hoef je niet hard te trainen om...

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise.. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html