Recente inhoud door Rinusjj

natuurlijk.... als je aan de shakes zit is het ook natuurlijk, shake is een vervangend iets voor voedsel en voldoet gewoon aan voedingsstoffen wat je lichaam nodig heb,, ik WAS sochtends geen persoon die kon eten ( inmiddels allemaal verandert ) maar dan nam ik een shake met wat vette...

ja als je je abbs wil gaan zien moet je maar gaan dieeten maar weet niet of je daarop zit te wachtten. als je dus altijd je abbs wil zien zal je dus altjid onder de 10% vet moeten zitten en heb je dus altijd weinig weerstand zou mij niet zo slim lijken en ja kracht trainen,,, als ik aan het...

Even voor jou duidelijkheid, Lees het onderwerp ff. Hij vraagt geen schema voor 3x perweek Hij vraagt dingen om ze sixpack te kunnen laten zien.!!

Hallo, ik traing 8 maanden alleen dan 6x in de week. maar six pack maken... uhmmm tja is makkelijk gezegd, eerst maar elke training je buik trainen je kan ene dag rechte buikspieren 2de x zijkanten buik en je 3de dag trainen kan je weer rechte buikspieren en dat om de 3weken weer omgooien dan...

met je reps licht het eraan waarop je wilt trainen wil je op je hypertrofie trainng kan je ook 10x 8x 6x 6x doen als je die 12 teveel vind en ja met trainen moet je tog zorgen dat er spanning op je spieren blijven bij het trainen dus zou ik zeggen NIET neerleggen, Doe het dan wat lichter, die...