Recente inhoud door RKZ

Bedankt voor je jullie reacties, ik weet het maar het was nog maar even een voorbeeld van schema, had m nog niet helemaal afgemaakt met benen en buik. ik heb op dit moment even een pauze ingelast met squaten i.v.m. mijn knie. ik heb namelijk erge last van mijn knie, wat een familie-kwaaltje is...

• Hoelang je traint Ik train nu al ongeveer een jaar • Wat je doel is Met dit schema wil ik proberen meer massa te kweken • Waar je prioriteiten liggen Mijn borst heeft prioriteit nr.1 omdat ik deze nog niet voldoende vindt. • Beschikbare apparatuur Alle apparatuur is bijna beschikbaar •...

voeding daarbij pak ik 3 shakes op dagen wanneer ik train en 2 shakes op dagen wanneer ik niet train. Ook eet ik een bak kwark (500g) 's Avonds. en eet ik gewoon thuis mee, wat de pot schaft. omdat ik nog thuis woon en nog op school zit etc.

..