Recente inhoud door rotterdam41

Even een update. Ivm werk en baby moet ik helaas terug in sportschooltijd. Als compensatie 5 keer in de week 2 x 5.5 km fietsen naar m'n werk. Training afbouwend 5,4,3,2,1.. 3 oefeningen per training, 3 keer per week BP: 90 max DL: 130 max SQ: 95 max MP: 50 max Pull-up: 3 x 2 en 1 los...

inmiddels een maand verder sinds de laatste post. Tussentijds te zwaar gedeadlift en door mijn rug gegaan. Langzaam ben ik weer terug aan het komen. Let nu extra op mijn techniek en ga nu goed. Stats nu omhoog: BP 70 5 x 5 across MP 40 5 x 5 across SQ 65 5 x 5 across DL 100 5 x 5...

thanks goede site!

Na overgang op UB/LB schema wordt voortgang geboekt Huidige stats: DL: 120 kg SQ: 75 kg BP: 75 kg MP: 35 kg BOR: 45 kg Ik ga vooruit.. Gewicht 91.5 kg VP 23,5%

Rugby. Jongens als Jonah Lomu (120 KG) http://en.wikipedia.org/wiki/Jonah_Lomu

voortgang zover Mijne heren, Heb schema aangepast naar UB/LB met 3 keer elk per 2 weken (training op wo, vr en zo). Pyramidetraining met 5 x 5 reps zo zwaar mogelijk die ik soms niet completeer (laatste serie soms 2, 3 of 4). Buik 2 x per week Ervaringen: 1. Ik begin met de heavy...

Dank je voor de link. Ik had hem al wel gelezen. Dit is een mooi schema voor een split training en 6 dagen per week trainen. Beide zijn dingen die ik nu in ieder geval niet kan inpassen in mijn eigen schema. Ben inmiddels zondag wezen trainen met minder oefeningen. Denk dat het beter is want...

switch naar kalkoen, is nog beter en minder geinfecteerd. Struisvogel is ook een prima alternatief maar minder goed verkrijgbaar.

Nogmaals bedankt. Mijn grootste probleem is momenteel mijn VP van 28%, ik zie er uit als een vette kwal. Mijn eerste doel is dit te verbeteren. Daarom hanteer ik bovengaand schema waarin ik probeer mijn totale lichaam elke keer max te belasten en zo de max verbranding op gang te brengen. Gaat...

Dank voor je reactie. Ja het is wel zwaar en ik denk erover om oefeningen te schrappen maar welke? De split schema´s vind ik voor mijzelf moeizaam omdat er per week nog wel wat verandering in mijn werk-training balans kan zitten. Ik heb daarom niet altijd structureel de tijd om 3 dagen te...

Beste forumleden, Er is weer een beginner bijgekomen. Ik ben al wat ouder, heb vroeger veel gesport maar lig alweer enige jaren stil. Afgelopen drie maanden heb ik circuittraining gedaan en ben 4 weken geleden weer serieus begonnen. Na flink te hebben rondgeneusd op DBB heb ik het volgende...