Recente inhoud door sanne01

Dank voor het delen! Hoe vallen jouw workouts hierin? Of doe je dat gewoon random?

Oh thanks, super interessant stuk! Ik ga mijn koolhydraatinname weer wat omhoog gooien en mijn kcal langzaamaan naar beneden. VP heb ik nog niet gemeten, maar ga ik binnenkort doen! Dank voor de hulp allemaal

Dankjewel! Dat ga ik proberen. Wat raad je aan qua verhouding e/k/v? Gewoon zo houden?

Gewicht toch zeker wel 2 maand. VP weet ik niet zeker want dat heb ik nooit gemeten. Die is in de afgelopen twee maanden wel wat afgenomen, maar heel weinig. Ik had gehoopt dat het, door minder koolhydraten te eten, wat naar beneden zou gaan maar ik zie nog geen spannende resultaten

Nu wel?

Ik heb op internet veel verschillende berekeningen ingevoerd/gedaan en daar kwam iedere keer toch ongeveer dit uit:

Maakt die stap van 25% naar 20% dan nog veel uit? Als ik die 5% meer carbs eet?

Ik had een trainer op de sportschool om advies gevraagd en hij zei me dat koolhydraten de eerste energiebron is die je lijf aanspreekt. Dus als je daar minder van eet, zal je lijf overgaan op vetten verbanden. Vandaar

Ik weeg 70 kg op 1,82m! Oeps

Mijn BMR is 1550 Ik eet nu gemiddeld 1900 kcal De verhouding is 30% carbs/45% protein/25% vet

Hoi! Na een lange tijd sporten (cardio en BBG) zit ik nu op een punt waar ik niet meer afval. Ik sport nu 4x per week: 2x crosscamp, 1x bodypump en 1x een circuit. Soms nog een keer cardio erbij. Qua voeding weet ik niet goed wat ik het beste kan eten om mijn vetpercentage naar beneden te...