Recente inhoud door sjoerd1976

Ben benieuwd of het echt of nep is

schema ziet er goed uit. je zou eventueel een statische oefening voor je core kunnen toevoegen zoals planks

langzaam opbouwen met toevoegen van calorien

zijn ook genoeg andere opties natuurlijk zoals rijst pasta noodles enz

het is inderdaad nog te vroeg om te oordelen

hoeveel kg is er al af sinds die 2 weken als ik vragen mag? is de buikomtrek onder dezelfde omstandigheden gemeten, dus op dezelfde dag van de week, zelfde moment van de dag?

2x per week is naar mijn idee ideaal

shoulders & arms

tot 12 uur ziet het er goed uit. In de middag zou ik de havermout verhogen naar 100 gram. In de avond zou ik de 4 hele eieren weglaten en vervangen door een handje (50gr) noten

eventueel kruiden op je kip gooien

triceps en biceps een oefening erbij pakken. buik training mis ik in dit schema

oude schepje gebruiken tot je de nieuwe tegenkomt idd. als je de oude niet hebt, dan even met een vork in de pot roeren totdat je hem hebt

seperatorvlees is gewoon afval man, je gaat toch geen afval in je lichaam stoppen

teveel eiwit en te weinig koolhydraten naar mijn mening.

de stickeys lezen is wel op zn plaats denk ik