Recente inhoud door sjonny1989

Ik heb hier op het forum een paar van die reken schema's gehaald (.xls) Daar zit ook een lijst bij met voeding die je zelf kan invoegen in je eetschemaoverzicht. Ik heb een paar dingen geprobeerd maar elke keer als ik zelf een product toe wil voegen aan de lijst die er niet instaat en die...

en hier 1 van de achterkant en wederom ook bij deze ik ben nu aan het droog trainen

Ben momenteel bezig met droog trainen

hallo, Ik ben mij enige tijd aan het verdiepen geweest in voeding sporten en dergelijke Echter vind ik dat mijn eigen schema toch niet helemaal goed is Mijn eiwitten schommelen tussen de 120 en 150gram per dag en de koolhydraten ongeveer 270 en 290 per dag. Nou heb ik koolhydraten nodig voor...

mijn eiwit inname schommelt inderdaad maar dat komt omdat ik een paar dagen open heb staan vanwege dat ik mijn avond eten niet heb ingevuld. daarom zit er een gat van de eiwitten namelijk. mijn onderhoud zal neem komen op 2134kcal de noodles eet ik eigenlijks alleen als vulling en de hagelslag...

Bij deze wil ik graag mijn schema met jullie delen Hier heb ik in staan wat ik eet in een overzicht met calorie inname en 1 overzicht voor snel zien wat ik moet eten en hoeveel ik sport wat ik dan train. Graag zou ik van jullie willen weten hoe jullie het vinden en of er aanvullingen zijn. Zelf...