Recente inhoud door souv

hallo, ik ben 1m78, 72kilo, heb een vetpercentage van 18%. sinds kort train ik in de sportschool. 5 a 6 dage per week. ik wil mijn vetpercentage verlagen naar 12%. in de sportschool ben ik grotendeels bezig met cardio. 15 min hardlopen. 15 min langlaufen. 30 min fietsen (2 maal 15...