Recente inhoud door spiritonline

Hallo allemaal, Ik ben 15 (over een maandje 16) en ben ongeveer een jaar bezig geweest met fitness (eerst 2 keer week nu ong 3 keer per week) dit voornamelijk voor de spieropbouw omdat ik van vet nooit last heb gehad. Nu wil ik eigenlijk ook goed op mijn voeding gaan letten maar heb geen idee...

Marktplaats.nl - de advertentiesite van Nederland is zoiets goed ?

drink till you drop ! congrats

wat is hier dan zo "slecht" aan ? Edit: heb wat op je topic gezet ;)

jmr, heb hiero gevraagd en ze laten me nergens in totdat ik 16 ben :treuren:

geen broer ben zelf de oudste :( wel maat van school maar die is 14 en had ze ID vervalst om binne te kome ;) Me vader is er redelijk tegen omdat ie ooit is van een fyshotherapuit had gehoord dat het slecht voor me zou zijn ofzo..... nog nooit last van gehad maajah. Maar als er een school is...

bedankt voor al julie antwoorden :) Ik woon in heerhugowaard (noord-holland) en heb al een zetje dumbbells maar die zijn maar 2KG per stuk...... ik zal is kijken op marktplaats wat er allemaal is, en me ouders zulle niet mee gaan naar de sportschool :P daar zijn ze te lui/druk voor ;)

maar waar zou ik dan zo'n bankje kunnen krijgen en wat zou het kosten ? Ik bedoel als 15 jaarige heb ik niet echt veel geld..........

nogmaals bedankt voor alle antwoorden :) hoe dan ook hoe komt het dan dat ik toch voornamelijk de buitekant voel en niet de rest ? Dit is trouwents de oefening die ik deed (niet met dat zoort gewichten maar toch.... helaas heb ik niet zo'n bankje waar ik die oefeningen kan doen, wel een...

luuc, ik had via google gelezen dat als je liggen een "staaf" met wat gewicht omhoog duuwt dat je daarmee ook je borst spieren mee zou trainen. Heb het geprobeerd en het werkt maar helaas alleen aan de buitenkant, is er een manier om de "binnkant" van je borst te traine ?

ik heb de nieuwe oefeningen geprobeerd en ze zijn een stuk zwaarder dan wat ik deed :) heb wel een beetje spierpijn in me borst maar dat hoort er bij ;) Hoe dan ook de tips waren goed, thx.

ahhhhhhhhh en hoeveel tijd zit er dan tussen sets ? Edit: ga vanavond beginnen met me nieuwe "training" btw luuc waneer begon jij hiermee met zo'n set spiere moet je al een behoorlijk tijdje bezig zijn.

^^ ja ok maar wat zijn reps dan weer ? Ik ben nieuw tot dit heele weereldje al heb ik wel eerder zoort van getraint Edit: wil dus graag weten wat er precies bedoeld word met reps sets etc.

ik heb het hele verhaal van de "MacGyver" training program gelezen, maar eenmaal aangekomen bij de oefeningen snap ik niet helemaal waar hij het nou over heeft.... het engels is geen probleem alleen termen als: 5 x max reps 301 tempo wat word daar me bedoeld ? alvast bedankt.

indd, zal ze ook zkr gebruiken. en cubone ik ben ook die link van jou aan het leze ;)