spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
beginners vraag
- Topic starter spiritonline
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 43
- Weergaven 2.088
- Volgers 3
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Vraagje aan luuc;
Als ik me opdruk met extra gewicht en mn mn voeten op een bankje krijg ik nogal vlucht last van mn voorste deltoid, heb jij dit ook?
druk je elbows in ofzo? zo ja heb je ergens een site waar je kan zien hoe je dit doet?
Langzaam en onderaan je buik naar beneden zodat vanaf je kruis tot je hoofd evenwijdig aan de grond is, naar boven = eerst lichaam recht, dan uitduwen, langzaam en concentreren op borst, veel oefenen, desnoods eerst zonder gewicht.
Succes
ik heb de nieuwe oefeningen geprobeerd en ze zijn een stuk zwaarder dan wat ik deedheb wel een beetje spierpijn in me borst maar dat hoort er bij
Hoe dan ook de tips waren goed, thx.
mooi zo
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
luuc, ik had via google gelezen dat als je liggen een "staaf" met wat gewicht omhoog duuwt dat je daarmee ook je borst spieren mee zou trainen. Heb het geprobeerd en het werkt maar helaas alleen aan de buitenkant, is er een manier om de "binnkant" van je borst te traine ?
Je traint je borstspieren als een geheel, buitenkant of binnekant meer trainen kan niet omdat de vezels horizontaal lopen, je kunt dus wel de bovenkant en onderkant meer aanspreken.
Liquidfire
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 sep 2006
- Berichten
- 92
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Die luuk, die verteld een 25 jarige nog wat over bb
Heb zelf ook alles moeten leren
AlexT zegt het al: borst is op te delen in boven- en onderkant; incline en decline oefeningen leggen hier de nadruk op.
Voor onderkant:
Voor bovenkant (+ voorkant schouders):
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
nogmaals bedankt voor alle antwoorden
hoe dan ook hoe komt het dan dat ik toch voornamelijk de buitekant voel en niet de rest ? Dit is trouwents de oefening die ik deed (niet met dat zoort gewichten maar toch....
helaas heb ik niet zo'n bankje waar ik die oefeningen kan doen, wel een bed maar daar komen me schouders op het bed als ik ze naar beneden laat gaan, is dit erg ?
hoe dan ook hoe komt het dan dat ik toch voornamelijk de buitekant voel en niet de rest ? Dit is trouwents de oefening die ik deed (niet met dat zoort gewichten maar toch....
helaas heb ik niet zo'n bankje waar ik die oefeningen kan doen, wel een bed maar daar komen me schouders op het bed als ik ze naar beneden laat gaan, is dit erg ?
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
nogmaals bedankt voor alle antwoorden
hoe dan ook hoe komt het dan dat ik toch voornamelijk de buitekant voel en niet de rest ? Dit is trouwents de oefening die ik deed (niet met dat zoort gewichten maar toch....
helaas heb ik niet zo'n bankje waar ik die oefeningen kan doen, wel een bed maar daar komen me schouders op het bed als ik ze naar beneden laat gaan, is dit erg ?
Dat gevoel zullen meerdere mensen hebben.
Bankje is toch makkelijk hoor, je kan je ellebogen veel dieper laten zakken, wat voornamelijk nij benchen, fly's ed. erg prettig is en sneller resultaat zal geven.
zo'n buikspierbankje doet het ook al goed.
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Marktplaats.nl - de advertentiesite van Nederland
Buikspierbankje/halterbankje.
Desnoods pruts je zelf wat in elkaar van hout en ijzer.
Idd een set halters (met schijven tot 15 kg) is goed, werk ik ook mee.
(ga binnenkort trouwens mijn home-gym uitbreiden[Afbeelding niet meer beschikbaar])
Veel gyms waar ze mensen van 15 toelaten zijn er trouwens niet, dus succes.
- Lid sinds
- 26 aug 2006
- Berichten
- 484
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
bij ons komen wel vaker jongeren..
anders neem je een ouder of verzorger mee als begeleiding
tip: optrekken aan de zoldertrap wanneer mogelijk
bij de voordeur aan het kozijn boven er zijn altijd plekjes te vinden waar dat lukt
en anders aan de sint een paar mooie halters vragen
ik zou zoeken naar een aanbiedingkje vaak betalen mensen teveel
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
bedankt voor al julie antwoorden Ik woon in heerhugowaard (noord-holland) en heb al een zetje dumbbells maar die zijn maar 2KG per stuk...... ik zal is kijken op marktplaats wat er allemaal is, en me ouders zulle niet mee gaan naar de sportschool 
daar zijn ze te lui/druk voor
Ik woon in heerhugowaard (noord-holland) en heb al een zetje dumbbells maar die zijn maar 2KG per stuk...... ik zal is kijken op marktplaats wat er allemaal is, en me ouders zulle niet mee gaan naar de sportschool daar zijn ze te lui/druk voor - Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
bedankt voor al julie antwoorden
Ook geen broer, maat van school oid?
Maar vinden je pa en ma het wel goed dat je aan BB doet?
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
geen broer ben zelf de oudste 
wel maat van school maar die is 14 en had ze ID vervalst om binne te kome Me vader is er redelijk tegen omdat ie ooit is van een fyshotherapuit had gehoord dat het slecht voor me zou zijn ofzo..... nog nooit last van gehad maajah. Maar als er een school is waar ik kan traine en het zelf betaal is het geen probleem.......
btw: gefeliciteerd nog, zie nu dat er 16 staat laast jarig geweest luuc ?
wel maat van school maar die is 14 en had ze ID vervalst om binne te kome Me vader is er redelijk tegen omdat ie ooit is van een fyshotherapuit had gehoord dat het slecht voor me zou zijn ofzo..... nog nooit last van gehad maajah. Maar als er een school is waar ik kan traine en het zelf betaal is het geen probleem.......btw: gefeliciteerd nog, zie nu dat er 16 staat laast jarig geweest luuc ?
spiritonline
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
