Recente inhoud door sportsfan

Unicorn, hoe lang ga je eigenlijk door met je keto-dieet. En zou je eens je dagelijkse voeding willen posten, ben erg benieuwd!?

Voorkeur voor calcium caseïnaat dus? Wat je is IGF-1 spiegel als ik vragen mag? Of toch wheypoeder.. ik vat hem niet helemaal meer (A) ---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:26 ---------- Omdat?

Oja.. logisch natuurlijk, dom dom! Maar thanks.. Dat idee had ik inderdaad ook bij een junkdag.. gewoon ff iets extra's/iets anders dan anders. Een wijntje op z'n tijd is namelijk wel lekker!

Een tijdje terug heb ik mijn voedingspatroon omgegooid. Dit bevalt mij erg goed moet ik zeggen! Merk al wat verschil, niet alleen qua uiterlijk, maar voel mij er ook veel beter bij! Top dus! Nu werd mij op dit forum geadviseerd ook whey te gaan gebruiken. Met name 's ochtends ivm snelle...

Veranderingen in mn voeding: Ochtenà halfvolle melk met brinta + fruit (ipv om 10u) Middag àkomkommer erbij bij lunch. (Eventueel nog kwark toevoegen om hoger in kcal te komen.) Middag tussendoor à salade met 150gr tonijn op water. In de avond muesli toegevoegd aan de magere kwark. Kom dan op...

Haha.. nouja proberen kan altijd hoor, misschien een kwestie van wennen! Die whey laat ik nog ff.. probeer het eerst zonder, kan het altijd nog toevoegen! Eens zien wat dit al uithaalt, ben heel benieuwd! Vandaag lekker getraind, ga ervoor! Dit motiveert echt! Misschien nog anderen tips...

Hmm.. thanks voor tips.. havermout, dat moet ik dan maar eens proberen, heb brinta weleens geprobeerd maar kan daar nog niet echt fan van worden. Misschien ff eraan wennen.. ga het in ieder geval proberen! Sta eigenlijk niet heel enthousiast tegenover het gebruik van whey.. denk vooral omdat...

Moet zeggen dat het vele lezen hier wel goede moed geeft… veel vrouwen met dezelfde doelen en ‘problemen’ à voorheen lagere voedingsinname.. start KT en dat levert hen: GOEDE RESULTATEN! Goed bezig dames! Dus waarom zou ik een uitzondering zijn! Drink overigens meer dan voldoende op een dag...

Zo.. ff nieuw topic. Die andere had een wat dramatische titel. En deze is wel toepasselijk dacht ik.. want hulp kan ik wel gebruiken. Ik was ff druk met het afronden van mn studiejaar.. maar ga d’r nu helemaal voor! Even alles op een rijtje: Leeftijd: 21 Lengte: 1.79 m Gewicht: 67 kg Recent...

Thanks! Had al een schemaatje opgesteld.. het is alleen niet voldoende! Weet zelf alleen niet zo goed wat toe te voegen. Soweiso 's middags tussendoor.. daar moet wat bij gok ik! Kom nu rond de 1500 kcal uit.. doe alleen wel becel light op mn brood. Die is niet meeberekend.. Bij de laatste...

Haha.. nee logisch! Maarr.. (het duurt even, maar kan beter de tijd nemen dan zomaar wat doen denk ik dan maar) BMR: 1522 Onderhoud: tussen 2093 en 2359 kcal per dag. Uitgaande van 3x kt per week. Dit lijkt mij realistisch. Mijn idee was om tenminste te beginnen met 3x fullbody-training...

Want?.. omdat je met squatten meerdere spiergroepen tegelijk pakt (mijn eerste ingeving).. of heb je een andere reden hiervoor;)?

Moet je meer (of eigenlijk gewoon goed/normaal qua kcal) gaan eten eigenlijk opbouwen.. zodat je lichaam eraan went? Iemand ervaringen mee? Het voelt zo tegenstrijdig om er ineens meer, wel goede, voeding in te gooien.. (ik klink als een vrouw denk ik haha) Ben al druk bezig met jullie tips!

Allereerst weer bedankt voor de goede adviezen! Ik ben erg blij met jullie adviezen, ga mn dagelijkse behoefte berekenen en aan de hand daarvan een voedingsschema opstellen. Daarnaast ga ik mijn trainingsschema eens goed aanpassen. Ik moet het gewoon doen, dat is het! @Darvenwarrior: Ik wil...

Bedankt voor de eerste reacties. Het kleine misverstand is echter waarschijnlijk.. ik ben idd niet te mager.. vandaar ook dat ik mijn vet% wel graag wat omlaag zou willen brengen. Ik heb mijn vet% niet recent laten meten, maar van een tijdje terug was het zo'n 23%. Vandaar dat ik dat wel iets...