Recente inhoud door Spyderr

Hoe bedoel je "normaal squatten"? Barbell squat is toch normaal? Welke rugoefening raad je aan om erbij te doen?

Hoezo dat? Als ik de bovenbeen oefeningen eruit haal, is meteen het hele schema nutteloos? EDIT: Ik heb de been oefeningen er toch maar bij gezet. Is het verder gewoon een goed schema?

Hey, Ik ben al een tijdje bezig met fitnessen en ik gebruik al een lange tijd dezelfde schema, dus leek het mij tijd worden voor iets nieuws. Mijn hoofddoel voor fitness is massa creëren. Ten opzichte van mijn vorige schema (klik hier), heb ik vooral de indeling veranderd, sommige oefeningen...

Bedoel je hier mee deze oefeningen? Ben nog geen super ervaren fitnesser haha.

Ik heb even mijn schema aangepast naar wat jij zei. Daarbij heb ik een apart gedeelte "Trapezius" erbij gedaan. Nog verdere suggesties of is het verder prima zo? (niet te weinig schouder of rug oefeningen?) Alvast bedankt!

Dank voor je antwoord! Dus het beste gewoon front raise weghalen, shoulder shrugs bij de schouders doen, en bij de rug de pulldown/chin oefeningen?

Deze wil ik er wel bij doen, alleen krijg ik niet een beetje te veel oefeningen voor de rug dan? En kan ik deze wel allemaal nog op woensdag doen met de andere oefeningen?

Hey mensen, Ik ben weer actief begonnen met fitness, sinds ongeveer een paar maandjes. Nu ik een weer een basis heb, wil ik graag beginnen met het echte werk en daarom vroeg ik mij af of mijn schema goed is. Mijn doel is om massa te creëren. Het liefst doe ik dit drie keer per week. Hierbij...