Recente inhoud door stahlgewitter

nog even aan die benen gaan werken en dan kom je er wel (Y)

ik snap m ... k ga dr aan werke en zal wel weeris pics posten als ik de achterlopende dingen wat vooruit zie gaan

het liefst zou ik 4 keer per week gaan , is dit echt het maximum oefeninge wat je kan doen per spiergroep? ik heb het gevoel dat het zo weinig is ???help me out ??

maar is 1 keer in de week 2 borst oefeningen dan niet wat weinig"??

ja oke ,, ik train gewoon het liefste elke dag maar ik ga het maar mindere dan omdat het denk ik toch overkill is , 4 dagen komt het beste uit dan? en dude bednakt voor dat schema!

de rustdag is idd zondag .. is het volgens jou beter 12 10 8 6 te pakken dan ? , groeien gaat dus langzamer omdat ik niet genoeg rust pak als ik het goed begrijp?

hier komt hte trainings schema borst : 1 - wide grip incline bench press .. 12 , 12 , 8 ,8 2- decline dumbbell press 12 , 12 , 8 ,8 3 -pec dec machine 12 , 12 , 8 ,8 4 - universal bench press . +- 5 herhalingen dan rust dan weer 5 tot de 25 gehaald word rug: 1- wide grip rear...

damn , word een moeilijke keuze , ik trek nu nog even een blikje open:rolleyes:

hmm ik ga dat is opzoeken wat dat precies inhoud enne , ik wil juist meer scheten laten ?:( is dit ook mogelijk? voor sòchtends in de werkbus:cool:

ik pak nu even me rust . morgen massage en vrijdag nog rust , zaterdag voorzichtig kijken of t weer gaat , heb alleen met werk ook niet echt rust want belast m daar ook constant

m`n linker bovenarm voelt constant verzuurd aan , heb dit alleens gehad met rechts , schijnt n ontsteking te zijn ofzoiets

oke oke ,, ik ga ze koken een avond van te voren . trainings schema word vrijdag dat ik dat post weet het niet precies allemaal uit m`n hoofd en zit nu met blessure waardoor ik ff niet train deze week

ja maargoed ik werk in de kassebouw en moet altijd vroeg op :P en ben echt slecht in de ochtend dus weinig tijd ..dus go rawww hahha:P

ik ga de noten iets verhogen of evt wat pindakaas bij me brood , 2 eieren rauw door me shake sochtends en 3 gekookte eieren smiddags erbij kom dan op 3980 kcal . dan nog de havermout koek tussen door dan moet ik wel goed zitten .

ik train er nu 5 weken ongeveer op , ik wil ook nog iets hoger in kcal zitten . rond de 4000 ongeveer , ga van het weekend havermout koek maken voor tussendoor en denk datik er nog een paar eieren door gooi om iets hoger in me eiwit te zitten ?