Recente inhoud door starter79

Ik ben nieuw met krachttraining. Ik wil weten wat een te verwachten resultaat uitgedrukt in spiermassa is na een jaar. In mijn geval is het zo dat ik momenteel 31 ben en nu bijna een half jaar 3 tot 4 keer per week recreatief krachttraining doe. Hiervoor heb ik jarenlang niets gedaan en mijn...