Recente inhoud door stepi3

Na een lange tijd denken en gelezen te hebben heb ik als volgt; Ik wil trainen voor massa en uithoudingsvermogen. Extra aandacht leggen op schouders en armen. Rust tussen de sets 30 sec en 1,5 min. Sets 4 en rep 12-15. Maandag; Spiergroepen , benen,buik,kuiten en handen Cardio 10 a 15 min . (...

is de skullcrusher vergelijkbaar met de french press alleen is ene barbell en andere dumbbell zie goed of niet?

schema maken van het weekend

Ok dan weet ik dat ook hier heb ik wat aan :) Dan ga ik naar zo schema kijken.

Ik train 1 jaar bij de sportschool. Ik volg nu een Full body pyramide down schema 3 keer in de week. Ik wil nu een split schema volgen.Ik ben van plan 4 sets doen van herhalingen van 12,10,8 en 6. Ik heb al wat gelezen en wil 6 keer in de week gaan naar de sportschool. Ik wil trainen op...