Recente inhoud door steven77

oke bedankt

hej, ik train echt serieus sinds me 15de, ik doe 3x per week voetballen, en dan train ik thuis en in de sportschool 2x per week (thuis heb ik fitnisstoestellen enzo) dus ik train 3x cardio, 2x kracht,, mijn bovenste 2 blokjes zijn zichtbaar , die daaronder komen er ook doorheen , maar de...

hallo mensen, ik post hier even mijn voedingsschema omdat ik niet zeker ben of deze goed is. het is wel een keuze: dus of 1 of 2 per tijd 8:00 1. kwark 500 gram = 175 kcal 2. 2 boterhammen met jam + melk/water = 200/320 9:45 1. 1 boterham met jam= 110 12:30: 1. 2 boterhammen met jam + water...