Recente inhoud door Stevy

ik zal de shake van 15.00 vervangen met 2 sneden volkoren brood met kipfilet + blikje tonijn & net voor het slapengaan vervang ik die shake met 500gr magere kwark en een handvol noten, is dat al beter ? als je nog tips hebt geef maar !

Hallo iedereen, ik had een paar vraagjes ivm met een voedingsschema, ik wil veel bijkomen (15-20) kg ongeveer in massa, ik weet dat dit lang gaat duren maar daar heb ik het voor over, ik wilde gewoon iets vragen over de voeding hier is mijn voedingsschema op het moment 7:15 true-mass milkshake...