Recente inhoud door Stiflerboy

Bedankt iedereen voor de reply!! Ik ga mijn cal opvoeren tot 2200, cardiotempo verlagen en dit 45 min volhouden alsook het ene boek lezen om droger te komen! Merciekes nogmaals!

Ik train nu al 2 jaar en 3 maand: van 52 kg naar 72kg nu voor ik definitie trainde: 78 kg en nu al 72 kg op twee maand, doel: 68kg voor ik in september vertrek ;).. liefst met blokjes

Jeps.. vandaar dat ik normaal 2500 a 3000 binnen speel per dag. Nu ben ik bezig met definitie en vandaar er effe onder. Dus volgens jou moet ik gewoon effe doorbijten en dan zullen de buikspieren erdoor komen? Bedankt voor je reply

Mijn BMR (Basal Metabolic Rate) is: 1793,2 Momenteel hanteer ik 1500 omdat ik aan het definieren ben, normaal eet ik anders, veel meer.. zo'n 2500 a 3000. Bijkomen hoeft momenteel dus niet, wil spierfedinitie en dat lukt niet aan men buik ;).. De spieren moeten er doorkomen voor als ik op het...

Ik heb geen idee van mijn vetpercentage momenteel.. ik was bij een leuk klein gymke dat zo'n toestel had maar helaas is de gym op de fles gegaan. Train nu bij passage fitness.. echt balen dat ik daar ingeschreven ben, binnen drie maand ben ik daar weg! Qua training ben ik momenteel definitie...

Mijn eetschema momenteel: morgend: magere yoghurt zonder vet met stuk fruit 10 uur: stuk fruit 12 uur: kip, kalkoen of ander mager vlees met veel eiwitten in met sla oftewel eieren (geen geel= dikmakers en heb enkel eiwitten nodig) 15 uur: stuk fruit 18 uur: eiwitmaaltijd (zoek deze opt net...

Je voedingsschema is iets persoonlijks.. hoevaak train je, hoevaak kan je eten, wat heb je minstens nodig van cal per dag,... mijn persoonlijk schema: opstaan 8.00 muesli of brinta met water en stuk fruit 10.00 rijstkoeken 12.00 kip met rijst; eieren; kalkoen,paardje, en dergelijke tussen...

Hey.. na 2 jaar en 3 maand training ben ik van 52 kg naar 71kg gegaan en weet ik al ontzettend veel over training, voeding, supplementen en dergelijke. Alles kan een mens er niet van weten.. Nu heb ik nog slechts 1 probleem: buikspieren die er niet willen doorkomen en beetje vet langst...