Recente inhoud door still me

Ok, bedankt ik zal gaan zoeken :D

Ik had een vraagje! Hoeveel sets en reps moet ik doen om mijn benen te trainen en tegelijkertijd ook een dikke kont te krijgen? en zijn er nog andere oefeningen? Wat kan ik nog doen om ervoor te zorgen dat de onderkant van mijn benen ook nog wat breder zijn. Dat ik straks niet ronloop met...