Recente inhoud door stront

dus 1 spiergroep per dag? en hoeveel oefeningen per spiergroep?

Ik doe al 10 weken het volgende: Maandag: Back & Biceps 3x10 pull down(machine) 3x10 rows(machine) 3x10 rows(kabel) 3x10 close grip pull down(kabel) 3x10 wide grip lat pull down 3x10 close grip lat pull down 3x10 shrugs 3x10 dumbbell curls 3x10 cable curls 3x10 overhand cable curls 3x10 cable...