Recente inhoud door Suempie

Vanaf vandaag gewicht nauwkeurig bijhouden: Startgewicht: 79,1kg

Ik train borst/biceps, rug/triceps, benen/schouders. Ik vind het inderdaad een goed idee om front raise in te ruilen voor een calves/hamstring oefening, vooral omdat ik deze op dezelfde dag doe. Soms voeg ik inderdaad T-bar rows toe aan rug als ik genoeg energie heb. :) Zit wel in een calorie...

Ik ga vanaf nu 3 keer per week krachttraining doen en 1-2 keer per week hardlopen of helling lopen. Op dagen dat ik kracht doe eet ik meer carbs en +500 kcal, op andere dagen laag in carbs en ongeveer 2100 kcal op dagen dat ik niet train/wat cardio doe.

Hoi, Ik ga hier voor het eerst een log bijhouden. Wie ben ik? Ik ben een 24 jarige guy van 1,76, ongeveer 79kg. Ik train 4-5 keer per week volgens split schema: Rug: Deadlift 70 90 100 110 Widegrip pulldown 65 70 70 75 Smallgrip pulldown 65 70 75 80 Dumbell row 26 28 28 28 Triceps...