Recente inhoud door Suru

Okee... Maar als je 5x per week ong. 1 uur cardio doet, dan kan je toch nog steeds met factor 1,55 vermenigvuldigen om je onderhoud te berekenen? Of zit je dan al te hoog met alleen cardio? Dan gaat het dus om onderhoud op die 2 niet cardio-dagen...

Hoe zit het dan precies met de calorie-inname als je enkele weken alleen cardio doet en geen krachttraining? Is het dan niet beter om nog wat meer onder je onderhoud te eten op niet trainingsdagen?

Uhh... jaa.. ik weet ook niet precies waar ik die 20.00 u onzin vandaan heb. Maar daar breng ik dan sowieso verandering in. ;) Ik eet idd aardig wat koolhydraten. Vooral volkoren brood en brinta zorgen voor een vol gevoel. Maar waar zit het hem precies in dat minder koolhydraten beter zou zijn...

Op dit moment ben ik begonnen met gezond eten en sporten. Ik ben 1.70 en weeg 85 kilo. Way too much dus. Uiteraard wil ik hier verandering in brengen en daarom eet ik afwisselend tussen de 1250-1500 kcal per dag en sport ik 5 keer per week. Een voorbeeld-voedingsschema: Ochtend: 1 glas gekookt...

Dank je wel voor je uitleg. Ik merk inderdaad dat ik in het begin ineens veel meer afviel, dan nu. Nu gaat het allemaal wat geleidelijker, dus dat zit wel goed. Ik probeer naast mijn sportschema ook pilates te doen. Voor de ontspanning, maar ook om er strakkere spieren van te krijgen. Bevalt me...

Thanks.. ;) Het is af en toe ook best zwaar om 6 keer per week te trainen, maar gelukkig gaat me dat nu nog wel heel goed af.

Goede tips! :cool: Ik merk dat als ik dit voedingsschema aanhoud ongeveer 1 kg per week afval. Ik moet het nog even aanzien hoe snel het gaat met dit voedingsschema en sporten. Maar kan het heel erg kwaad? Het is naar mijn weten een gezonde manier. Hebben jullie trouwens ervaring met...

D, ik eet alleen vegetarische kaas. Dat betekent dus dat er geen dierlijk, maar plantaardig stremsel wordt gebruikt.. ;) Havermout vervangen door cruesli vind ik idd een supertip, Leaf! Ik dacht juist dat optimel geen suikers en vetten bevat en daarom een goede keus is. Of heb je het over...

Dank jullie wel voor jullie tips.. ;-) Het is idd wel een goed idee om mijn maaltijden uit te breiden naar bijv. 6 keer per dag en dan met iets van een boterham. Wat betreft jam gebruik ik de light variant. En kaas schrap ik liever niet totaal uit mijn voedingspatroon omdat ik al vegetarisch...

Heee everyone Ik ben nieuw op deze forum en wil me bij deze even voorstellen. Ik heb al veel interessante dingen op deze forum gelezen en ik heb daardoor nog meer motivatie gekregen. Ik ben 1.70 m en weeg nu 80 kilo. Veel te veel dus! :( Ik ben de afgelopen tijd ongeveer 15 kilo afgevallen...