Recente inhoud door Swoldier

Idd niet teveel vetten rondom je training, dit vertraagt de opname van de voedingstoffen. Ikzelf neem altijd direct na het trainen (als je de zeg maar de kleedkamer uitloopt) een shake met 0,4*BW aan dextrojuice met 10 gram BCAA

Bedankt! Ja een goed schema kun je volgens mij alleen volhouden als je lekker eet, het is eenvoudig maar zeker lekker! Er komt nog wel wat vet bij. Bak de namelijk in cocosolie die heb ik er niet in verwerkt en de omega caps zijn ook niet in het schema meegenomen. Niet dat dit een wereld van...

Zoals een wijs man ooit zei: 'Failing in the preparation is preparing to fail' - John Wooden

Doe een paar eetlepels pure cacao (blooker, AH) door je kwark met wat vloeibare zoetstof. Goede voedingstoffen en lekker vullend!

Kokosolie! Ga alleen niet naar de gezonheidwinkels waar je teveel betaald. Stap eens binnen bij een turks of buitenlands supermarktje. Ik betaal 3,50 voor 500 ml smaakloos

Hallo allemaal, Allereerst kort iets over mijzelf: ik ben 23 jaar en ben nu ongeveer 3 jaar aan het trainen. Circa een jaar echt serieus aan het trainen en bezig met voeding. Ik lees al een tijdje mee op het forum maar post nu toch ook eens mijn schema. Na veel moeite en hard werken zat...