Recente inhoud door sylvester03

@shenanigans Mijn totale grammen aan eiwitten zijn 148.80g, koolhydraten 263.85g en vetten 61.80g. Drie keer in de week wil ik krachtraining(ma,wo,vr) doen en 3 keer per week joggen (di,do en zat) @thunderstruck Ik heb mijn BMR opnieuw uitgerekend en daar kwam ik uit op 1901. En dat...

Beste mensen, Komende week wil ik gaan beginnen met trainen. Daarbij is mijn doelstelling om vet te verliezen. Ik heb eerst mijn energiebehoefte berekend. Er kwam uit dat ik een basisbehoefte nodig heb van 1800 cal. Daarbij heb ik 400 cal erbij berekend als ik aan het werk ben en andere...