Recente inhoud door symotje

Hallo, Ik ben nu een tijdje bezig met trainen en voeding, maar ik heb echt moeite met mijn voedingsschema. Ik ben 1.85 m lang en weeg nu 74 kg en ben 19 jaar oud. Mijn vetpercentage is ongeveer 12 %. Mijn onderhoud zit rond de 2990 kcal. Nou vroeg ik me af of dit een goed voedingsschema is...