Recente inhoud door TallDutchy

Ik denk niet dat ik echt veel te hard bulk, mijn onderhoud is rond de 3000 volgens mij als ik aangeef dat activiteitsfactor 1.55 is (3-5x per week sporten) ik doe namelijk 4x kracht en 1x cardio in de week.. Ook werk ik 20-30 uur per week in een magazijn waar je dus contant aan het lopen bent...

Dat zeker! naar mijn gevoel heb ik al redelijk wat bereikt (10kg aangekomen, zonder zichtbaar veel vet..), hoor ook steeds vaker om me heen dat ze goed verschil zien :D maar graag wou ik ook een beetje bijhouden hoe mijn progressie verloopt op papier, omdat ik natuurlijk nog veel te leren heb...

Zucht.. nee maar ik zou graag ongeveer willen weten wat ik mijn 3.5 maand bulken heb bereikt als je kijkt naar spiergroei ^^

Ja die snap ik ook nog wel :p maar die eerste inbody meting is nog in mijn zwaardere periode. Ik ben toen heel slecht gaan afvallen en wss ook spieren verloren. Enig idee hoeveel spier ik ongeveer verloren kan hebben in mijn slechte afvalperiode naar 67 kg?

Hallo, Ik heb anderhalf jaar geleden een inbody meting gehad, bij deze meting kreeg ik de volgende waardes: Lengte: 1,91m Gewicht : 77,4 kg Spiermassa: 37,5 kg Lichaamsvetmassa: 11,4 kg Vocht: 48,4 kg Proteine: 13,1 lg VVM: 66 kg Mineralen: 4,61 kg Vetpercentage: 14,7% Ik heb...

Hallo allemaal, Ik ben redelijk nieuw in het bodybuilding gebied, maar ik ga er volop voor! Over mezelf: Ik ben 1.91m en 22 jaar. Ik heb eigenlijk vroeger nooit op mijn eten gelet, dit houd in dat ik vaak (soms wel 3-4x in de week) bij de snackbar te vinden was. Mijn stofwisseling is naar...