Recente inhoud door tetouan8

dus om grotere armen te krijgen moet ik spiermassa gaan kweken en niet vet doormiddel van aankomen. je kan spiermassa kweken door tog gewoon te fitnessen en door eiwitrijk voedsel te eten of niet?

Ik train niet. ik doe al 2 jaar niets aan sport. en me voeding is zeer slecht

Ik weeg op dit moment rond de 63 kilo en ik ben ongeveer 1.80 lang me vetpercentage is rond de 20. Mijn buik begint steeds dikker te worden. En daar wil ik snel vanaf. Maar ik wil ook ietsjes aankomen in mijn benen en vooral armen omdat die zo dun zijn. Of worden je armen wat groter en dikker...