Recente inhoud door Thaiboks

welke oefeningen zou ik dan wel kunnen voor die spieren?

je staat veel te droog, doe veel compounds ipv isolatieoefeningen, lees eerst de stickie's

dag, ik ben 15j en ik weeg 63kg en ik vraag mij af of dit een goed schema is? voor de duidelijkheid ik train op kracht. Ma: thaiboks Di: + RUG - shrugs (4x6) - wide-grip pull-ups(4x6) - bent-over-rows(4x6) - deadlift(4x6) + BICEPS - Barbell curl(4x6) - close-grp chin-ups (4x15) wo: zwemmen...