Recente inhoud door thark

front raise is denk niet nodig vanwege de bench oefeningen die andere 2 zal ik er dan bij doen

ik doe woensdag al stiff legged en wat voor schouderoefening had je dan nog meer in gedachten?

ik vind het onnodig om armen te isoleren en benen train ik zo ook voldoende, op een of andere manier maken ze gewoon snel progressie:p maar verder wel inorde dus?

hey, hier mijn schema: Maandag: krav maga Woensdag: benen + core Squats deadlifts calf raise lat pull down buikspieren Donderdag: borstspieren + schouders Dumbbell press 5x5 dips decline dumbbell press low incline flyes push press crucifix flyes vrijdag: rugspieren + core deadlifts bent over...