Recente inhoud door the darkness

ik wil aankomen ja en ik zal je tips gebruiken door in de avond nog een maaltijd met rijst ofzo te nemen en in de ochtend ook nog een whey shake te drinken. en de kipfilet die doe doe ik al bij de rijst maar was dat vergeten te melden. bedankt voor je tips

hoi wil iemand mij nog tips geven over mijn voedingsschema ik ben 185 lang weeg 87 kg en vetpercentage weet ik niet. om 7 uur 2 volkoren met pindakaas een appel en een glas melk. om 10 uur 4 volkoren met kipfilet en een halve liter magere yoghurt met lijnzaad en havermout. om 12 uur 4...