Recente inhoud door Thebeginner

Hallo, bedankt voor je reactie, dat klopt en het was flink sch''ten geblazen :D. maar kwark er helemaal uit lijkt me niet zo goed toch, zal pindakaas vervangen door kipfilet smiddags. en studentenhaver nu reduceren. is het een idee om tonijn in te brengen. zit zelf te denken aan 1 blikje...

Grapjas, dat was om weer op gewicht te komen, nu moet er variatie in denk ik

Dat klopt, meer zit nu op bijna 5000 kcal, dat is niet makkelijk

Hallo beste DBB'ers, na wekenlang dit forum te hebben rond getruind en veel gelezen te hebben, wil ik graag mijn voedingschema met jullie delen. graag ontvang ik hierover feedback. ik ben 2 maanden geleden hier begonnen en ben 11kg aangekomen van 69 - 80 graag wil ik rond de 80 kilo...